體育考试應急手册:考前受伤或身體不适怎麼辦?家长速看备用
若是在练習中失慎扭伤脚踝或拉伤肌肉，考前48小時是黄金處置期。请服膺國際通用的RICE原则：第一是Rest（苏息），當即遏制一切活動，防止伤势加剧；第二是Ice（冷敷），在伤後24-48小時内，每隔2-3小時冷敷15分钟，紧缩血管，削减肿胀和淤血；第三是Compression（加压包扎），利用弹性绷带适度包裹伤處，但切记不成過紧牙痛止痛藥,影响血液轮回；第四是Elevation（举高患部），睡觉時将患肢垫高，使其高于心脏程度，促成血液回流。切记，急性期内严禁揉搓、热敷或涂抹活血化瘀的藥膏，不然会加重肿胀。3、 呼吸道不适與伤風：警戒“带病活動”危害
3月正值季候瓜代，流感和過敏性鼻炎多發。若是孩子呈現發热症状，必需严酷履行“退烧後一周内不举行激烈活動”的原则。發热会显著增长心肌负荷，带病加入體育测驗极易引發心肌炎等紧张後果。對付輕细的伤風流涕，建议以静态拉伸和低强度規复為主，包管充沛的水份摄取和睡眠。若是测驗當天仍有輕细咳嗽，可咨询大夫利用不含犯禁成份的减缓藥物。若症状紧张，判断申请缓考，凡是缓考放置在两周後，這段時候足以讓身體性能規复到80%以上。
4、 考前生理性腹痛與低血糖：预防胜于解救
不少孩子在临考前会呈現“肚子疼”或头晕，這常常與生理压力過大致使的肠胃痉挛或饮食不妥有關。考前一周應防止测驗考试新食品，严禁生冷油腻。测驗當天早饭應以高碳水、易消化為主（如面包、稀饭），并在考前30鹹酥雞加盟, -60分钟弥补适當葡萄糖水，预防因严重致使的低血糖。若是孩子呈現生理性腹痛，家长應經由過程深呼吸操练指导其放鬆，并告诉孩子：“身體的适度严重是愉快的表示，這有助于提高暴發力。”經由過程踊跃的生理表示，将瑜珈下腰神器,负面躯體反响轉化為正面竞技状况酵素黑冰霸杯,咖啡,。
5、 政策解读：若何准确申请“缓考”或“免考”
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